一、什么是产后脱发？

产后脱发脱到怀疑人生？不要焦虑，因为你不是一个人！

人们常说“娃娃笑，头发掉”，也就是说宝宝会笑的时候，宝妈的头发就开始掉了。

虽然没有什么科学依据，但也是积累出来的经验。

但是，并不是所有宝妈都会“中招”！据统计，大约有35%-40%的宝妈会“不幸”遭殃。

如何判断自己是否是产后脱发呢？

正常情况下，每个人一天大概会有100根头发脱落。

认真的宝妈可别真一根一根地数。只需用手在头发不同部位抓一抓，如果每次脱落的头发都超过3根，那很可能就是脱发。

产后脱发的主要原因是激素水平的变化。

孕期宝妈的身体会分泌大量雌激素，这会延长头发的生长期。

（头发是生长在毛囊中的，每个毛囊都要经历生长期、休止期和脱落期这三个时期。）

所以很多孕妇会发现自己的头发更加有光泽更加浓密。

伴随着宝宝的降生，宝妈体内的激素水平会逐渐恢复正常。

而那些延长了生长期的头发大量进入休止期，宝妈们会在短期内大量的掉头发。

这一急性休止期脱发也就是我们所说的产后脱发。

产后宝妈要花费大量的时间和精力照顾宝宝，常常要起夜喂奶，经常睡眠不足。

加之激素水平的变化会影响宝妈的情绪，使宝妈变得异常敏感，更容易烦躁、抑郁。

经常性的不稳定情绪会使宝妈的大脑一直处于紧张状态。

头部的血管也会处于收缩状态，导致血液不循环，头发营养供给不够，最终导致脱发。

很多宝妈都是自己带孩子，经常累到废寝忘食，有时还没有胃口。

有些宝妈在生下宝宝后不久就急于减肥，刻意节食，导致营养不良。

头发缺少生长所需的营养物质如：蛋白质、钙、铁、维生素等，影响头发的生长代谢，导致大量脱发。

受传统守旧思想的影响，仍有宝妈恪守“月子期间不洗头”的旧俗。

其实，只要保持适宜的室内温度与水的温度保证产妇不受凉，坐月子期间是可以洗头的。

宝妈在产后代谢比较旺盛，很容易出汗。

特别是夏天，如果不定时清洗头发很容易增加头皮屑导致发炎，加重脱发。

知道了引起脱发的原因，接下来就要对症下药了。

宝妈要尝试与自己和解，放宽心。可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力。

失眠的宝妈睡前不要思虑太多，建议听一些舒缓的轻音乐或者喝一杯温热的牛奶。

这样有助于缓解紧张的脑神经更容易入睡。

家属也应该体谅宝妈的辛苦与不易，宽容宝妈的小脾气。

照顾孩子不是宝妈一个人的任务，奶爸们也应该分担一些。有条件的家庭也可以向父母寻求帮助。

另外，家属也不要给宝妈太大的压力，要时常关心宝妈的精神状况。

再忙也要记得按时吃饭哦！

良好的饮食可以帮助宝妈缓解产后脱发。

建议多吃一些富含铁（如：鱼、虾、菠菜、芹菜、荠菜等）、植物蛋白（如：大豆、核桃、花生、南瓜等）、碘质（如：海带、紫菜、海苔等）、维生素E（如：卷心菜、菜花、西红柿等）的食物及碱性水果（如：苹果、葡萄、柠檬等）。

注意不要多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉等酸性食物，过多食用酸性食物会使血液呈现酸性妨碍头发的生长。

另外，也要避免食用含糖量高、辛辣、油腻的食物。

偏食、挑食都是不好的饮食习惯，只有营养均衡才能养出浓密靓丽的秀发。

建议每周洗头的频率在3-4次，过于频繁的洗头也会对头发造成伤害。

宝妈们要选择性质温和的洗发用品，氨基酸洗发水是不错的选择。

千万不要心急盲目尝试各种三无生发产品，脱发反而越来越严重。

可以经常使用木梳子梳头发，促进头皮血液循环，加速头发的生长。注意不要太过粗暴哦！

尽量少扎很紧的辫子，以免造成牵拉性脱发。